Z wielu różnych źródeł słyszymy bezustannie, że należy pić około dwóch litrów wody dziennie, a w czasie upałów nawet koło 3-4 litrów. Wydaje si, że to dużo ale nasz organizm w okresie intensywnych upałów narażony jest na bardzo szybką utratę wody z organizmu. Trzeba ją uzupełnić, bo bez niej funkcjonowanie organizmu, w tym narządów zostaje wystawione na wielką próbę. To, że jest nam bardzo potrzebna pokazuje fakt, iż bez wody można przeżyć tylko kilka dni.

Kto powinien szczególnie uważać?

Najbardziej narażoną na odwodnienie grupą są oczywiście dzieci i niemowlęta. Choć w ich organizmach znajduje się dużo wody, to jednak skumulowana jest przede wszystkim w przestrzeniach pozakomórkowych, w których ulega różnym zaburzeniom. Poza tym dzieci i niemowlęta mają w ciąż niedostatecznie przygotowany do takich wyzwań układ moczowy, w tym funkcjonowanie nerek i filtrację.

Na odwodnienie powinny uważać również kobiety w ciąży, osoby starsze, sportowcy, osoby pracujące w wysokich temperaturach. Odwodnienie może również dotyczyć każdego, kto narażony jest na intensywny wysiłek a nie jest do tego dobrze przygotowany.

Kolejna przyczyna odwodnienia może być oczywiście biegunka. Jest bardzo niebezpieczna dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku. W drastycznych przypadkach konieczne jest podanie minerałów i glukozy dożylnie.

Letnie, piesze wycieczki w góry, lot samolotem, jazda nieklimatyzowanym samochodem, długi pobyt na plaży nie mogą się obejść bez konieczności wypicia płynów, w tym oczywiście wody.

Skutki odwodnienia

1. Przy utracie 2-3% zasobów wody efektów odwodnienia praktycznie nie zauważa się. Może wystąpić osłabienie, ból głowy, zmęczenie.
2. Odwodnienie łagodne interpretuje się jako odwodnienie przebiegające z suchością w ustach, wzmożonym pragnieniu.
3. Podkążone oczy, zapadnięte gałki oczne, skąpomocz, nudności, skurcze mięśni, hipotensja ortostatyczna, wydłużony czas powrotu kapilarnego, popękane wargi  – to objawy odwodnienia umiarkowanego.
4. Odwodnienie ciężkie (powyżej 10% utraty wody) może dojść do utraty przytomności, wstrząsu hipowolemicznego, drgawek, uszkodzenia narządów wewnętrznych oraz zgonu.

Jak zmniejszyć skutki odwodnienia?

Oczywistym jest, że należy jak najszybciej wypić dużo płynów, najlepiej wody. Należy ją pić małymi porcjami ale często. W przypadku bardziej intensywnego odwodnienia oraz przy ostrej biegunce u dzieci należy podawać do wypicia tzw. doustne płyny nawadniające. Stanowią one mieszankę soli mineralnych i elektrolitów, które doskonale uzupełnią utracone zasoby. Bez recepty można kupić w aptece np.: Hydronea Citron,  Hydronea Baby, Orsalit różne smaki, Acidolit, Aminodral, Gastrolit- na receptę.

Podsumowując warto pamiętać, aby zapewnić naszemu organizmowi adekwatną do warunków życia ilość płynów. Oczywiście najlepiej jest pić zwykłą, niegazowaną wodę mineralną. W przypadku odwodnienia pamiętajmy o spożywaniu dodatkowych płynów zawierających elektrolity. Szczególną uwagę należy zwrócić na dzieci i niemowlęta, gdyż u nich odwodnienie bardzo szybko może się nasilić, a to może w najlepszym przypadku skończyć się wizytą w szpitalu i podłączeniem kroplówki.