Problemy ze snem, zmiany skórne, osłabiona odporność, zaparcia, zmęczenie – są to pierwsze objawy, sygnalizujące, że jelita nie działają prawidłowo! Zdrowe jelita to nie jedynie harmonijny metabolizm, ale również odpowiednie wchłanianie witamin, zwiększona odporność i dobre samopoczucie. Gastroenterolodzy twierdzą, że zdrowe jelita to nasz drugi mózg, dlatego tak ważne jest dbanie o florę bakteryjną jelit!

Jaki wpływ na organizm mają zdrowe jelita?

Zdrowe jelita człowieka wytwarzają około 100 trylionów bakterii, są to przede wszystkim beztlenowce z rodzaju Bacteroides Fragilis i Clostridium. Do grona dobrych bakterii w jelitach zalicza się również Escherichia Coli, która większości z nas kojarzy się z zapaleniem układu moczowego – i słusznie! O ile bakteria ma korzystny wpływ na funkcjonowanie naszych jelit, to po przedostaniu się poza układ pokarmowy może wywołać nieprzyjemne dolegliwości związane z układem moczowym. Rola mikroflory bakteryjnej w jelitach jest niezwykle ważna – bierze ona udział w wielu podstawowych funkcjach naszego organizmu, dlatego też przyjmuje się, że zdrowe jelita to zdrowy organizm! Pożyteczna flora bakteryjna towarzyszy w rozkładzie białek oraz produkcji niektórych witamin (witaminy z grupy K i B). Bakterie, choć sama ich nazwa nie brzmi zbyt pozytywnie, towarzyszą w produkcji hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Zdrowe jelita to dobra kondycja psychiczna i zadowalające samopoczucie – co potwierdzają badania neurobiologa profesora Michaela Gershona. Po publikacji jego pracy naukowej zdrowe jelita określane są naszym drugim mózgiem – dlaczego?

Badania naukowe dowiodły, że w naszych jelitach znajduje się aż 100 milionów komórek nerwowych, a ich prawidłowe działanie wpływa korzystnie na nasz nastrój! Jak głoszą irlandzcy naukowcy, osoby borykające się z chorobami jelit mają większą skłonność do popadania w stany depresyjne. Jelita, a prawidłowa odporność? – większość komórek odpornościowych znajduje się właśnie w naszych „kiszkach”. W celu wzmocnienia odporności u dzieci, szczególnie w wieku przedszkolnym zaleca się regularne przyjmowanie probiotyków, które wspomogą dobre bakterie we wzmacnianiu bariery ochronnej organizmu. Nie należy również zapomnieć o jednej z podstawowych funkcji jelit – zdrowe jelita to regularne wypróżnianie oraz brak wzdęć i innych nieprzyjemnych dolegliwości jelitowych.

Jak zadbać o nasze jelita – zdrowe jelita?

XXI wiek nie jest najlepszym sprzymierzeńcem w dbaniu o kondycję naszych jelit – alkohol, cukier, dieta bogata w przetworzone produkty spożywcze szkodzą naszej mikroflorze bakteryjnej i utrudniają tym samym pracę jelit. Wpływ na zaburzenia mikroflory bakteryjnej mają przesadnie sterylne warunki życia i częste przyjmowanie antybiotyków. Jeżeli chcesz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie jelit, musisz urozmaicić swoją dietę w dużą ilość warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych – są one źródłem błonnika pokarmowego. Warto również wdrożyć w swoją dietę produkty spożywcze, które traktowane są jako naturalne probiotyki (fermentowane produkty mleczne, kiszona kapusta) oraz naturalne prebiotyki, które mają wpływ na wzrost bakterii jelitowych (ziemniaki, czosnek, cebula, karczochy, soczewica). Nie należy również zapominać o wodzie – co najmniej 2 litry dziennie i aktywności fizycznej, która poprawi ich perystaltykę oraz metabolizm.

Jak przywrócić dobry stan jelit?

Podstawowym etapem poprawy stanu zdrowia jelit jest odbudowa ich mikroflory bakteryjnej! Jeżeli zmiana diety nie przynosi syatysfakcjonujących rezultatów warto skorzystać z preparatów probiotycznych dostępnych w aptekach np. BioGaia Gastrus, Sanprobi Barrier, Acidolac czy Dicoflor. W przypadku uciążliwych dolegliwości jelitowych należy bezwłocznie skonsultować się z lekarzem, który zaleci specjalistyczne badania oraz odpowiednio dobrane leki, które przywrócą dobry stan jelit. Nieprawidłowa praca jelit objawia się głównie wzdęciami – w przypadku ich wystąpienia zalecane są leki bazujące na symetykonie np. Espumisan. Pamiętaj, że zdrowe jelita to zdrowy organizm!