Wzmacnianie odporności – jak przebiega ten proces i jak możemy go wspomóc?

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy wszyscy jesteśmy bardziej narażeni na infekcje. Niektórzy jednak częściej niż reszta społeczeństwa zapadają na choroby, w tym szczególnie zakażenia układu oddechowego. Wiedza medyczna wciąż się rozwija, tak że już dziś specjaliści mogą zaproponować chorym wiele rozwiązań, które pomogą im wzmocnić działanie układu odpornościowy. Zawsze, jeśli problemy, z którymi się borykamy, dotyczą sfery zdrowia, pierwszym pomysłem, który powinien nam przyjść do głowy, jest wizyta u lekarza. Tak samo jest w przypadku słabej odporności i częstych infekcji. Istnieje bowiem szereg chorób, które mogą wpłynąć na nasz układ immunologiczny i przyczynić się do większej podatności na zachorowania. Układ odpornościowy bowiem to bardzo skomplikowana maszyneria, działająca wielopoziomowo.

Odporność organizmu

Można by powiedzieć, że to pewien rodzaj piramidy – podstawę i środek której stanowią mechanizmy obrony nieswoistej, czyli wrodzonej, niezmiennej przez całe życie, a tylko sam czubek te, które się stale doskonalą – mechanizmy odporności nabytej. Odporność wrodzona, która w zasadzie dziedziczymy po naszych przodkach, ma dwa ważne zadania: nie dopuścić do wtargnięcia czynników chorobotwórczych do naszego organizmu, a jeśli to się stanie – zapobiegać ich rozprzestrzenianiu. Odporność nabyta, stale doskonalona od momentu przyjścia na świat to tak naprawdę podstawa naszego zdrowia. Chroni nas przed zewnętrznym światem chorobotwórczych mikroorganizmów, ale także przed szkodliwymi martwymi czynnikami fizycznymi i chemicznymi z otoczenia. Zapewnia także ochronę przed rozwojem nowotworów i jest niezbędnym elementem regeneracji i naprawy tkanek naszego organizmu.

Pierwszą linię obrony stanowią skóra, błony śluzowe oraz mechanizmy i odruchy obronne. Złuszczanie się komórek skóry, kaszel, kichanie, biegunka i wymioty mają na celu niedopuszczenie do zakażenia praz usunięcie z naszego organizmu szkodliwych substancji i zarazków. Druga linia obrony angażuje do działania nasze białe krwinki – tzw. Leukocyty (granulocyty, makrofagi, komórki mające zdolność zabijania wirusów). Dzięki ich właściwościom „zjadania” czynników chorobotwórczych oraz produkcji i wydzielania białek  je niszczących możliwe jest ograniczenie procesu infekcyjnego. W tym czasie nam wzrastać temperatura, gorączka pojawia się jako przejaw tej walki.

W obronę nabytą (swoistą) włączone są wysoce wyspecjalizowane komórki naszej krwi – limfocyty. Mamy ich dwa rodzaje:

  • Limfocyty T – walczą z każdym rodzajem problemu. One to jako pierwsze i najważniejsze rozpoczynają reakcję obronną.
  • Plazmocyty – czyli pobudzone limfocyty B, które produkują przeciwciała. Ich poziom możemy oznaczać badając krew. W ten sposób dowiadujemy się czy mamy odporność po wykonanym szczepieniu oraz czy jesteśmy chorzy lub „przechorowaliśmy ” jakąś chorobę: boreliozę, mononukleozę czy inne.

 Wizyta u lekarza, w przypadku nawracających infekcji, będzie mieć co najmniej dwie korzyści. Po pierwsze, podczas badania lekarz będzie mógł ocenić, czy nasze problemy rzeczywiście wynikają z zakażenia, czy też może mają inne podłoże, choćby alergiczne. Drugim zaś aspektem będzie możliwość wykonania pomocniczych badań, w tym podstawowego – morfologii krwi, pozwalających zgrubnie ocenić stan naszego układu odpornościowego. Jeśli uda się nam dzięki temu odkryć przyczynę osłabionej odporności, jej usunięcie będzie najlepszym sposobem na poprawę w zakresie walki z infekcjami.

Szczepienia

Są one najlepszą i najskuteczniejszą formą profilaktyki przeciwinfekcyjnej. Jest to tzw. uodpornienie czynne. Takie samo uzyskujemy po przebyciu choroby. Odporność taka trwa wiele lat, nawet niekiedy całe życie. Uodpornienie bierne natomiast polega na podaniu surowicy zawierające gotowe przeciwciała. Oferta szczepień w placówkach medycznych, np. Medi Partner, ciągle się poszerza. Warto o nich pamiętać, szczególnie jeśli planujemy wyjazdy do egzotycznych krajów.

Domowe sposoby na wzmocnienie odporności: ruch, dieta, suplementy

Obserwacja tego, jak zachowuje się nasz organizm pod wpływem różnych bodźców, sprawia, że do metod wzmacniania odporności można włączyć także: regularny wysiłek fizyczny, korzystanie z sauny, krioterapii oraz szeregu metod relaksacyjnych, obniżających stres i napięcie. Ponadto, można wzmocnić swoją odporność, poprzez odpowiednią modyfikację diety. Naturalne probiotyki, jakie możemy znaleźć w kefirach czy jogurtach, pokarmy zawierające witaminę A, C, E, D3  oraz inne substancje o działaniu antyoksydacyjnym to tylko niektóre propozycje, warte wprowadzenia do naszej diety. Nie raz słyszeliśmy pewnie też o korzystnym wpływie aloesu, czosnku, propolisu czy żeń-szenia na wzmacnianie odporności. W aptekach ponadto dostępne są bez recepty specjalnie przygotowane preparaty będące suplementami diety reklamowane jako skutecznie podnoszące odporność organizmu. Można więc spróbować, czy nie będą one dla nas korzystnym rozwiązaniem. W przypadku wątpliwości warto zasięgnąć porady lekarza co do ich zastosowania, gdyż szukając wskazówek jak można wspomóc działanie swojego układu odpornościowego warto zachować zdrowy rozsądek i pamiętać, że to co pomaga jednym, niekoniecznie musi być dobre dla innych. W takich sytuacjach warto zaufać swojemu lekarzowi i skorzystać z jego wiedzy i doświadczenia, aby znaleźć dla siebie najlepsze rozwiązanie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

*