Witamina D3 na odporność? Tak! Dlaczego tak bardzo potrzebujemy zapasu witaminy słońca w okresie wzmożonej zachorowalności na przeziębienie i grypę, i z jakiego powodu akurat teraz w dobie koronawirusa powinniśmy zawalczyć o uzupełnienie jej niedoboru?

Po co nam witamina D3?

Prawidłowy poziom witaminy D3 w organizmie ma znaczenie nie tylko dla sprawnego funkcjonowania układu kostnego, zdrowia zębów i mięśni – często wymieniane i podstawowe funkcje witaminy D3, ale także dla utrzymania funkcji psychicznych i w profilaktyce chorób autoimmunologicznych – witamina D3 na odporność! Wiadomo, że naturalne pozyskanie zapasu witaminy D3 w naszych warunkach klimatycznych graniczy z cudem, dlatego z pomocą przychodzi nam: dobrze zbilansowana dieta i cholekalcyferol – czyli postać witaminy D3, którą znajdziemy w wielu lekach i suplementach diety.

Jak objawia się niedobór witaminy D3 w organizmie?

Ból kości, stawów i mięśni, spadek formy fizycznej i psychicznej – szybkie męczenie się i podatność na depresję, bezsenność, nadciśnienie… Objawy te mogą oczywiście wskazywać na wiele innych dolegliwości, dlatego, zanim będziemy wyszukiwać choroby na siłę zacznijmy od badania poziomu witaminy D3!

Prawidłowy poziom witaminy D3, czyli jaki?

Optymalne stężenie witaminy D3 w organizmie to przyjęta wartość 31-50 ng/ml dla osób dorosłych, dla młodzieży stężenie 23 ng/ml, dla osób starszych – 40 ng/ml. Poziom witaminy D3 na poziomie 11-20 ng/ml uznaje się za lekki niedobór. Przy stężeniu poniżej 10 ng/ml jest to ciężki niedobór. Badanie poziomu witaminy D3 w organizmie można zrobić w każdym laboratorium analitycznym, do badania pobierana jest próbka krwi z żyły. Badanie na poziom witaminy D3 – metabolit 25(OH) nie jest refundowane.

Witamina D3 ile dla kogo?

Witaminę D pozyskujemy naturalnie poprzez syntezę skórną – pod wpływem promieniowania słonecznego UVB, a także przez dietę – produkty bogate w witaminę D to między innymi: ryby morskie, żółtko jaja, ser żółty, masło. Oczywiście możemy się także wspierać lekami i suplementami diety zawierającymi witaminę D3 – solo lub w preparatach wielowitaminowych. Dawki witaminy D3 muszą być dostosowane do wieku osoby i tak: dzieci między 6-12 mż. mogą przyjąć 400-600 j.m./dobę, dzieci w wieku od roku do 10 lat 600-1000 j.m./dzień, młodzież 800-2000 jm/dobę, osoby dorosłe i seniorzy 800-2000 jm/dobę. Oczywiście są dawki zalecane, które mogą być modyfikowane w zależności od stopnia niedoboru witaminy D3 w organizmie i ewentualnych schorzeń współtowarzyszących, o czym decyduje lekarz.

Witamina D3 na odporność

Jakiś czas temu świat obiegła informacja, że niedobór witaminy D3 w ludzkim organizmie może przyczyniać się do zwiększenia ryzyka zachorowania na COVID-19 (pandemia coronawirus). Ta wiadomość to nie fake news, a informacja potwierdzona badaniami! Nie od dziś wiemy, że witamina D3 na odporność nie ma sobie równych i nie trzeba było do tego pandemii… Mimo faktu, że jak do tej pory nie ma żadnych oficjalnych wytycznych WHO (Światowa Organizacja Zdrowia), które wskazywałyby na to, że suplementacja witaminy D3 to sposób na zmniejszenie ryzyka zakażenia SARS-CoV-2 to mimo wszystko warto pochylić się na tym tematem i zadbać o odpowiedni poziom witaminy D3 u siebie i u swoich bliskich.

Autor: tech.farm. Anna Bawer