Rozpoczyna się ,,letnie odchudzanie''. Naukowo odchudzanie powinno dotyczyć osób z nadwagą (BMI=25-29,9) oraz z otyłością (BMI=30-39,9). Okazuje się, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, z czego aż 20% cierpi na otyłość.

Co prowadzi do otyłości?
Istnieje wiele czynników, które sprzyjają rozwojowi nadwagi i otyłości. W dużej mierze jest to problem genetyczny, dziedziczony w rodzinie. Ale nie zawsze. Najczęściej do otyłości prowadzi nieodpowiedni tryb życia połączony ze złą dietą. Zła, nieodpowiednia dieta oznacza spożywanie ilości kalori (energii) przewyższającej ilość energii, jaką organizm może zużyć. Zła dieta to oczywiście spożywanie wysokocholesterolowych produktów, żywienie się w Fast-Food, jedzenie dużej ilości słodyczy, produktów typu instant itd. Istnieje wiele rodzajów diet (można powiedzieć co lato to nowa dieta), które pojawiają sie w czasopismach i książkach. Oczywiście można podjąć próbę stosowania jakiejś diety, ale nie wolno zapominać, że w przypadku zaawansowanej nadwagi czy też otyłości najlepsza byłaby wizyta u dietetyka-specjalisty w dziedzinie żywienia.

Wiadomo jednak, że wymaga to dużego zaangażowania, systematyczności i poświęcenia. Czasem jednak warto. Oczywistym jest to, że należy jeść dużo warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, razowych i pełnoziarnistych produktów. Należy zamienić tłuszcze zwierzęce na roślinne (olej rzepakowy, lniany, sezamowy, sojowy). Pamiętajmy też o ruchu-codziennych, systematycznych ćwiczeniach!

Z pomocą przychodzi również farmakologia. Poza lekami na recepę w aptece można znaleźć wiele preparatów, główie jednak suplementów diety, które stosowane są w odchudzaniu. Są preparaty, które zawierają błonnik i poprzez to działają wypełniająco, zmniejszając apetyt (Xenea błonnik, Błonnik z ananaem, Bio-Błonnik, Colon C). Preparaty zawierające chrom ograniczają apetyt (Chrom organiczny, Bio-Chrom, Chrom z zieloną herbatą, Apichrom, Chrom Plus). Są również suplementy diety posiadające w swoim składzie substancje przyśpieszające spalanie tłuszczów (L-karnityna 3Activ, Therm Line II, Therm Line Forte, L-karnityna Plus) oraz kwas linolowy (CLA 1000, CLA Clarinol, Bio-C.L.A z zielona herbatą, Slimitin Woman).

W aptece kupić można też suplementy zawierające wiele różnych substancji w jednym preparacie np. Linea, Reduxil. Ostatnio na rynku pojawił się preparat o nazwie Alli, który został zarejestrowany jako lek, a nie suplement diety. Jego działanie polega na zablokowaniu rozkładania tłuszczów, poprzez co nie dochodzi do ich wchłaniania.

Czy warto się odchudzać? Zdecydowanie tak, gdy ma się ku temu powody. Nadwaga i otyłość znacznie przyczyniają się do rozwoju chorób zwyrodnieniowych dotyczących układu kostno-stawowego. Sprzyjają rozowojowi chorób serca, cukrzycy typu 2, miażdżycy i niektórych rodzajów nowotworów. Osoby otyłe mają również często problemy psychiczne, bezdech senny, depresję i cierpią na niską samoocenę. Pamiętajmy więc, że nadwagę i otyłośc należy leczyć. Jeżeli nie możemy ,,zrzucić'' zbędnych kilogramów stosując dietę lub zażywając suplementy diety, warto zwrócić się po pomoc do lekarza.