Dziś jest czwartek, 17 maja 2012r.
Darmowy newsletter, zapisz się już dziś!
Podobne tematy
Efekt jojo to zmora wszystkich, którzy nie mogą poradzić sobie z zachowaniem odpowiedniej diety, po osiągnięciu oczekiwanych rezultatów odchudzania się. Niestety, ale brakuje nam silnej woli. Wielokrotnie wysiłek trwający nawet wiele miesięcy, kończy się po kilku tygodniach powrotem do poprzedniej, zbyt wysokiej wagi, a co gorsza, w wielu przypadkach waga okazuje się osiągnąć jeszcze większy pułap, niż miało to miejsce przed rozpoczęciem odchudzania. Efektu jojo oczywiście jak najbardziej można się ustrzec, a konieczne będzie ku temu podjęcie kilku bardzo ważnych kroków. Co zatem zrobić by efekty trudów przebytej diety, były widoczne przez długi okres czasu?
Skąd się bierze efekt jojo?
Zdecydowana większość diet bardzo poważnie ogranicza dzienną dawkę posiłków, jak również zmniejsza ich zawartość energetyczną. Osoba, która spożywała każdego dnia bardzo duże posiłki, może mieć poważne trudności z pogodzeniem się z nowym trybem życia i zasadami odżywiania. Jeśli dieta jest wprowadzona z dnia na dzień, to dla organizmu nie będzie to łatwe. Osoba, która przyjęła nowe zasady odżywiania może mieć poważne problemy z poczuciem głodu, który nakazuje, by jak najszybciej coś zjeść, a najlepiej coś bardzo kalorycznego.
Największym błędem, jaki popełniamy po zakończeniu etapu odchudzania, jest oczywiście powrót do starych przyzwyczajeń i oczekiwanie, że atrakcyjna sylwetka, a także mniejsza waga, mimo wszystko się utrzyma. Niestety, ale nie wygląda to w ten sposób – nawet po zakończeniu diety o organizm należy odpowiednio dbać. Wcale nie jest konieczne rygorystyczne trzymanie się diety, ale należy choć trochę skierować zasady codziennego odżywiania ku żywności zdrowej.
Wybór diety
Nie każda dieta przeznaczona jest dla każdego człowieka. Istnieje całe mnóstwo diet, które dają możliwość pozbycia się znaczącej nadwagi w krótkim czasie, ale są to diety, które tak naprawdę wymagają od organizmu ogromnych wyrzeczeń. Z codziennej diety eliminowane są wartościowe pokarmy, tak więc do organizmu nie są dostarczane wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Z reguły szybka utrata kilogramów wiąże się także z efektem jojo, jeśli po zakończeniu diety dana osoba, nie zmieni stylu swojego życia na bardziej aktywny. Wcale nie jest powiedziane, że utrzymanie atrakcyjnej sylwetki związane jest z koniecznością wiecznych głodówek. Jak najbardziej można jeść to co lubimy, ale należy pamiętać o umiarkowaniu i prowadzeniu aktywnego trybu życia.
Wybierając dietę starajcie się myśleć o swoich predyspozycjach i odpowiedzi na pytania:
- czy posiadam silną wolę?
- czy jestem w stanie diametralnie zmienić dietę z dnia na dzień?
- czy wybór danej diety nie będzie związany z drastycznym ograniczeniem spożywanych posiłków w stosunku do tego, co jadłam/em dotychczas?
Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie szybko zmienić swoich przyzwyczajeń i bardzo mocno się ograniczyć, to wybierz dietę, która będzie zmieniała Twój jadłospis systematycznie, a nie z dnia na dzień. Nie polecane są dla takich osób diety jednoskładnikowe czy też tzw. „głodówki”. Wybór diety warto jest skonsultować z dietetykiem, który powinien skutecznie wskazać dietę dla danego organizmu. Owszem, można tego dokonać samodzielnie, ale specjalista z pewnością będzie mógł zaproponować korzystniejsze rozwiązanie.
Brak komentarzy
Tego artykułu jeszcze nie skomentowano. Bądź pierwszy...