Ale to tylko jedno z jego licznych działań. Zwiększa on również trawienie, jak i przyswajalność innych składników diety. Dodatakowo błonnik stwarza dogodne warunki do rozwoju prawidłowej mikroflory bakteryjnej. Dzięki możliwości wiązania wody, zwiększa objętość stolca oraz skraca czas pasażu jelitowego, dzięki czemu znajduje on zastosowanie w leczeniu zaparć. Skoro działanie błonnika jest faktycznie takie dobroczynne, warto go wprowadzić do swojej diety. Według Instutytu Żywności Żywienia, powinno się zażywać minimum 35g błonnika na dobę. Taką potrzebę zaspokoiłoby zjedzenie od 0,5 – 3kg warzyw i owoców dziennie lub spożycie 5 łyżek otrębów pszennych. Z warzywami wiadomo jak jest...chyba tylko wyjątkowo gorliwe w swej diecie osoby mają tutaj szanse. W przypadku otrębów nie jest już tak źle. Można kupić teraz otręby sproszkowane, w granulacie, smakowe. Jedynym ich minusem jest to, że podczas ich zażywania mogą pojawić się wzdęcia, uczucie dyskomfortu i ,,pełnego brzucha''. W takiej sytuacji przychodzi z pomocą farmakologia.

W aptece można kupić błonnik pod różnymi postaciami: w tabletkach do połykania, do ssania, w postaci sproszkowanej. Wyróżnić możemy tutaj preparaty takie jak: Colon C – proszek, Jeliton – proszek, Bio-Błonnik, Fructolax, Błonnik malinowy, cytrynowy, kakaowy, owsiany - proszek. Dla osób walczących z nadwagą, pragnących ograniczyć apetyt występują również tabletki będące połączeniami z innymi składnikami takimi jak: ananas (Błonnik z ananasem), chrom (Apichrom). Przyjmowanie błonnika, szczególnie w postaci sproszkowanej, wiąże się jednak z przyjmowaniem go w dużej ilości. Nieodzowne jest również picie dużych ilości wody, gdyż błonnik, aby osiągnąć swój efekt terapeutyczny musi napęcznieć.

Podsumowując, warto pamiętać, że błonnik nie jest przeznaczony tylko dla osób pragnących się odchudzić. Może służyć każdemu, kto ma problemy z nieregularną przemianą materii i rytmem wypróżnień. Jego niewątpliwym atutem jest to, iż jest produktem naturalnym, nie powodującym uzależnienia.